在生活中大家都知道，睡眠对于人体健康十分的关键，很多老年人都会表示会有睡眠障碍，失眠半夜老起夜等问题。最近，李先生也面对这样的问题， 他表示这几天不知怎么一到晚上就精气神十足？熬到很晚才能睡着。

他还表示，这些天一定要养正早睡早起的好习惯。此时，朋友王先生表示， 早睡早起不见得就健康，也有可能睡得越早，死的越早。 事实究竟是如何呢？究竟如何睡觉才是最为健康的呢？

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一、睡得越早，死得越早？

难道真的睡得越早？死的越早吗？科学家通过从不同的国家邀请了88000人来参加这项实验， 通过不同的睡眠时间，睡眠持续时间，醒来时间来进行相对比。

调查结果发现， 十点之前睡觉的人患心脑血管疾病的概率增加了百分之二十四 ，十点到十二点睡觉的人患心脑血管疾病的概率增加了百分之十二，十二点以后睡觉的人患心脑血管疾病的概率增加了百分之二十五。

由此根据实验结果可以说明，在十点到十二点之间睡觉的人群患病概率相对较低，明显低于十点之前睡觉的人，因此过早的睡眠或许也会带来相关疾病的风险。 睡得越早，死的越早，这句话也存在一定的科学依据。

由于影响睡眠的因素有很多， 所以并不仅仅能通过这一点就完全进行判断，还是要综合进行考虑。

二、半夜睡不着是人老了吗？

很多人在知道了这个报道后会表示疑问，自己半夜睡不着觉，是真的身体不好，人老了吗？ 其实并不一定是人老了，因为影响睡眠的因素有很多。

随着社会不断发展，人们的生活、工作压力进一步增加， 当压力过大没有得到及时的缓解时，便会难以入睡，入睡后很容易造成睡眠质量过差，半夜频繁醒来等情况出现。 人经常在半夜醒来，还有一种原因，可能是因为上厕所。

半夜醒来很有可能是因为睡前摄入水分过多所造成的。睡前喝了浓茶，泌尿系统不健康等问题都会引起频繁起夜等问题。因此，在生活中出现频繁起夜时不用过分焦虑， 应首先找出起夜的具体原因，再进行下一步的治疗和缓解。

那么，针对上述问题，如何进行有效的睡眠，进一步增加睡眠质量呢？ 首先要营造一个安静舒适的睡眠环境 ，在睡觉时不应处于过分嘈杂的环境中，也不要处于有浓烈气味的环境中。

因为这些情况都会影响人体睡眠质量，甚至会造成人群出现频繁起夜的问题。 对于睡觉环境的温度也需要注意，做到适宜温度即可，过冷、过热都会造成部分影响。

在生活中要养成规律的睡眠习惯，不要过度熬夜，也不要过早入睡。这都不利于睡眠健康。 女性频繁熬夜时会出现皮肤暗沉、皮肤松弛等问题 ，长期以往还会造成体内激素不平衡，造成月经不调等问题。

另外长期晚睡还会使身体长期处于疲劳状态，甚至会危害大脑神经等，在生活中需要格外注意。 当然过早入睡也会产生部分问题，会加大患心脑血管疾病的可能性 ，因此应该掌握正确的睡眠时间。

在睡前还应保证心态平稳，不应处于过度激动，兴奋或过于压力沮丧的状态 ，因为睡前的情绪都会进一步影响睡眠质量，并造成睡眠多梦或半夜起夜等问题。

在睡觉前也不要摄入过多的水分、食物等 ，否则会造成入睡难，频繁起夜等问题。另外如摄入过多的食物，在睡觉中会进一步加重肠胃负担，造成睡眠不稳定、胃胀等问题出现。

在生活中应该保证膳食平衡，多做运动锻炼等，进一步加快血液循环， 促进身体代谢，更好的保证睡眠状态的健康，缓解睡眠障碍等问题。尤其要注意避免滥用药等，以免危害身体健康。

我们可以知道睡得越早，死得越早存在一定的科学性，但是也并不是完全绝对，还是要结合多种因素来进行综合的判断 。在生活中要养成良好的睡眠习惯、饮食习惯，可以更好地促进睡眠健康和睡眠质量。对此，您怎么看呢？

(责任编辑：黄俊飞)